청소년을 위한 식생활지침 > 청소년기

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

생애주기정보

청소년기

기타 | 청소년을 위한 식생활지침

페이지 정보

작성자 관리자 작성일11-05-15 00:00 조회3,572회 댓글0건

본문

■ 각 식품군을 매일, 골고루 먹자
  - 밥과 다양한 채소, 생선, 육류를 포함하는 반찬을 골고루매일 먹습니다.
  - 간식으로 신선한 과일을 주로 먹습니다.
  - 우유를 매일 2컵 이상 마십니다.

■ 짠 음식과 기름진 음식을 적게 먹자
  - 짠 음식, 짠 국물을 적게 먹습니다.
  - 인스턴트 음식을 적게 먹습니다.
  - 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹습니다.

■ 건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자
  - 내 키에 따른 건강 체중을 알아봅니다.
  - 매일 1시간 이상의 신체활동을 적극적으로 합니다.
  - 무리한 다이어트를 하지 않습니다.
  - TV시청과 컴퓨터게임 등을 모두 합해서 하루에 2시간 이내로 제한합니다.

■ 물이 아닌 음료를 적게 마시자
  - 물을 자주, 충분히 마십니다.
  - 탄산음료, 가당 음료를 적게 마십니다.
  - 술을 절대 마시지 않습니다.

■ 식사를 거르거나 과식하지 말자
  - 아침식사를 거르지 않습니다.
  - 식사는 제 시간에 천천히 먹습니다.
  - 배가 고프더라도 한꺼번에 많이 먹지 않습니다.

■ 위생적인 음식을 선택하자
  - 불량식품을 먹지 않습니다.
  - 식품의 영양표시와 유통기한을 확인하고 선택합니다.

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 17건 1 페이지
게시물 검색